Educación Física en familia

Buenos días, empezamos la semana con alegría y con energía positiva y por ello vamos a realizar ejercicio físico para mantenernos fuertes y san@s. Esta semana les voy a dejar ejercicios de condición física, una coreografía que podréis hacer en función de vuestro nivel que explicaré posteriormente, además de una sesión de estiramientos y un vídeo de cómo meditar.

 

Como siempre empezaremos con un buen calentamiento, me gustaría que os grabaseis el calentamiento y me lo enviarais a mi email (mariocadenasgomezef@gmail.com), os podéis ayudar de lo que hemos trabajado en clase y de los vídeos que os he enviado por el blog.

 

Después de realizar el calentamiento, la sesión la podemos dividir en dos días diferentes o si queréis podéis hacer un poco cada día de lunes a viernes. Os voy a dejar dos vídeos de los que podréis elegir cuál hacer, es decir, podéis hacer uno el lunes, otro el martes y así hasta el viernes. Aquí os pongo los videos:

Opción 1 (cuando flexionéis las rodillas recordar que la rodilla no supere los dedos del pie, visto desde arriba)
 

 

 



 Opción 2 (en esta opción, cuando se tengan que hacer flexiones, podéis apoyar las rodillas, hacerlo en función de vuestro nivel sin fatigaros demasiado)

 

 

 

Un poco de alegría a través de este baile ¨vivir mi vida¨ de Marc Anthony para hacerlo en familia y que podamos desconectar junt@s:

 

 

 

 

Después de realizar las actividades anteriores pasamos a la parte de vuelta a la calma donde podemos hacer primero la sesión de estiramientos y por la tarde a una hora prudente visualizar el vídeo de cómo meditar y coger el hábito para ser más conscientes de lo que estamos haciendo en cada momento, también nos puede servir de desconexión:

 

 

 

Y para meditar:

 

 

 

 

 

Sin más, solo me queda despedirme de vosotr@s y desearos una linda semana, mucho ánimo y a cultivar una vida saludable.